|
Самый счастливый день
Однажды мне довелось услышать такой вопрос – «А что бы посоветовал сделать
психолог, если бы человек решил организовать и провести свой самый счастливый день в жизни? Что может сделать каждый из нас, чтобы такой день удался?».
Желание понятное, хотя и сформулировано неожиданным образом – так и хочется спросить в ответ: «А что должен почувствовать человек по окончанию такого дня
(или по окончанию радости от этого дня - допустим, этой радости хватит надолго)?
Ведь самый счастливый день его жизни уже позади…».
Давайте примем это определение как метафору и сочтем задание принятым в таком варианте –
«Что каждый из нас может сделать, чтобы пережить самые яркие впечатления от прожитого дня?». Легко представить, что такое пожелание возникает если и не перед каждыми выходными, то, чаще всего, обращено все-таки к свободному от работы времени (яркие впечатления бывают и на работе, но это, как говорится, совсем другая история).
Самый-самый
При слове "самый" замирает сердце человеческое. Так уж оно устроено
- всё "самое" для него подобно сказке, чудесной фантазии, мечте.
Если уж о чем-то и мечтать, так уж, конечно, о самом-самом!
А еще это слово заставляет замирать дыхание профессионального
психолога. Потому что за этим словом тянется шлейф колоссальных
ожиданий, порою настолько заоблачных, что их исполнение само по себе
становится делом сугубо фантастическим.
Желание таит в себе семя страдания - таков вердикт мудрейших, к тому
же выводу приводит повседневная житейская практика. Однако стоит ли
следовать путем устранения желаний? Вовсе не обязательно. Можно
обойтись тем средством, что на старинный манер называлось бы
вразумлением желаний.
Наверное, в нашей жизни бывают самые счастливые дни (вообще говоря,
это дело личного вкуса - использовать такое обозначение или нет).
Но, задумав прожить день с наибольшим удовольствием, психологически
благоразумнее ставить перед собой задачи, не претендующие на
предельные, маловероятные в плане достижения величины, особенно если
они от вас не вполне зависят. Искусство жить (и проживать счастливые
дни) означает, среди прочего, гармоничное сочетание хорошего
«внутреннего слуха» (способности признавать свои желания) и ясного
видения внешней реальности (адекватного восприятия ресурсов своей
жизни).
Счастье
в ваших руках
Итак, первым делом, следует исключить те желания, которые связаны с
действиями других людей (если только идея отличного дня не является
групповым проектом). Собственное счастье куется своими руками - если
не верите, попробуйте хотя бы на отрезке одного дня! Полагаясь
только на свои силы, вы сможете планировать, исполнять и
корректировать течение этого дня по своему усмотрению, при этом у
вас всегда под рукой будет вся необходимая информация, включая
основной датчик правильности происходящего - собственные
эмоции. Что-то не
нравится - измените планы, памятуя о том, что всякий план должен
работать на ваше удовольствие, а не вы - на свой план. Такова
задумка счастливого дня, ведь так?
Вопрос
по существу
Далее, следует хорошенько встряхнуться и озадачиться вопросом - что
по-настоящему приносит вам удовольствие?
Трудность в том, что мы гораздо чаще нацелены на исполнение полезных
дел. Хорошее воспитание состоит в том, что человек испытывает
удовольствие, делая полезные - их еще называют добрыми - дела. Но
это удовольствие далеко не всегда делает нас счастливыми.
Еще хуже, когда мы пытаемся получать удовольствие неким стереотипным
образом - делая то, что принято считать приносящим удовольствием. В
этом гораздо больше удовлетворения своих амбиций, нежели подлинного
наслаждения. Куда бы ни пошли мы – в театр, в музей, в спортзал или
в парк – мы, чаще всего, попадаем на одно и то же мероприятие с
исчерпывающим названием «Ярмарка тщеславия». Это еще одна работа –
демонстрировать, что у нас все в порядке – дело, допустим, в
рыночной реальности нужное, но удовольствие "так себе".
Интересно отметить факт, что люди только тем и озабочены, чтобы
извлекать из жизни удовольствие – не в этом ли базовая мотивация
всякой нашей активности? – но как трудно найти среди множества
окружающих счастливого человека! Объяснение этому мы обнаружим
довольно легко, обратив внимание на то, что большая часть наших
занятий направлена на отложенные удовольствия – нужно долго
и, как говорят, нудно работать, чтобы потом вкусить плоды труда (в
виде отпуска у моря или в процессе созерцания нового телевизора с
прямым выходом в Интернет). Необходимость откладывать удовольствие,
к которой нас приучают с детства, формирует привычку спокойно
относиться к тому, что удовольствие мы испытываем лишь «по большим
праздникам». Все остальное время занимают довольно безрадостные
будни. Все остальное время. Почти всю нашу жизнь…
Опасности
на пути
А еще, существуют такие радости, которые связаны с удовлетворением
так называемых низменных страстей. Для человека, долгое время
вынашивающего планы мести, исполнение задуманного может стать
вершиной жизненного опыта - кто возьмется это оспорить? Понятие
счастья давно уже определено как предельно субъективное, и если уж
пошел разговор о самом счастливом дне, нужно быть готовым встретить
не только ангелов, но и демонов.
Именно так - на обращенный к себе вопрос "Что доставляет мне
максимальное удовольствие и что способно сделать мой день
незабываемым?" можно обнаружить и такой ответ, который поставит
вопрошающего в затруднительное положение. Либо в силу крайней
сложности исполнения желаемого, либо в силу его противоречий с
собственными или общепринятыми представлениями о нормах поведения.
Как тут быть?
Возможно, здесь следует вспомнить указания мудрейших: если ваши
желания могут привести вас к страданиям (а ведь именно ими чреваты
действия, противоречащие принятым в обществе нормам), значит, ваш
проект еще недоработан и вы не готовы прожить по-настоящему
счастливый день! Направьте ваши усилия на исследование своих
желаний, изучите "нормативную базу" и проработайте имеющийся между
ними конфликт (здесь иногда не обойтись без профессиональной помощи
- психолога, юриста, философа или священника - в зависимости от
характера вставшей перед вами проблемы). Все это может оказать
колоссальное влияние не только на ваши планы "одного дня", но и
претворит вашу жизнь в увлекательнейшее из всех возможных
приключений. В конце концов, день - это не только мера недели, это
сама человеческая жизнь в миниатюре. И у нас есть 24 часа, чтобы
смоделировать то, что способно составить счастье всей нашей жизни.
Универсальный
рецепт
Вопросы психологу нередко формулируются обобщенным образом. Вот и по
части самого счастливого дня звучит запрос – «А что по-настоящему
радостного можно предложить каждому из нас?». Вопрос универсального
средства повышения удовлетворенности жизнью логичен и иррационален
одновременно. Логичен потому, что таков путь поиска идеального
решения – оно, по определению, должно работать для всех.
Иррационален в силу того, что рано или поздно каждый человек
приходит к пониманию, что в нашей жизни нет абсолютно хороших (и
абсолютно плохих вещей) - всегда найдется кто-то, кто оспорит любое
утверждение на этот счет. И его мнение будет обосновано, по крайней
мере, его личным опытом, а, значит, универсальность отменяется.
И, все же, я рискну вынести суждение, претендующее на
универсальность. Однако здесь возможны трудности – как в понимании
самой идеи, так и в последующей реализации понятого.
Начало этой идеи лежит в интересном факте: все люди оказываются
поразительно сходны в том, что является наиболее индивидуальным –
неповторимо и в то же время универсально переживание собственного Я.
Качества и особенности этого переживания, очевидно, различны, но
всякий из нас, в любом случае, соотнесен с тем, что описывается
словом «Я». Мы все являемся «Я» и, при этом, говоря устами
мультперсонажа, «Я бывают разные».
Сапожник
без сапог
Несмотря на то, что мы имеем дело со своим Я изо дня в день, оно
очень часто оказывается катастрофически обойденным вниманием; это
может быть названо
нарушением отношения с самим собой. Между тем,
именно Я является источником нашей жизненности. Всякий раз, когда мы
осуществляем заботу о своем Я, мы испытываем глубокое удовлетворение
- такова награда, исходящая из этого центра нашего существования.
Трудность состоит в том, что из-за нарушенности отношений со своим Я
мы далеко не всегда знаем, что является такой заботой, и очень часто
увлечены "сторонними проектами" - в силу поверхностных представлений
о своем благе. К примеру, вместо неторопливого релаксационного
массажа (востребованного в данный момент нашим существом),
стимулируем тело активными телесными практиками (оказывающими, как
мы считаем, положительное действие на наш внешний облик). И то, и
другое может быть полезно в обсуждаемом нами смысле, но все дело в
диктуемом природой Я "правиле момента" - оно требует чуткости к
своему состоянию и применению тех или иных действий сообразно
текущему состоянию. В своей заботе о себе мы часто правы лишь
формально: да, для моего здоровья хороши утренние пробежки. Но может
так статься, что именно сегодня мне требуется чуть больше сна – и
тогда польза для моего – получается, абстрактного – здоровья в это
утро оборачивается насилием над Я. Стоит ли удивляться, что день
пойдет не по лучшему из возможных сценариев?
Парадоксально прозвучит, но современная жизнь такова, что мы думаем
о чем угодно, только не о самих себе. Вернее, мысли о себе занимают
нас постоянно, но носят они шаблонный и слабо наполненный подлинным
содержанием смысл. Мы не чувствуем, чего мы хотим, мы попросту это
«знаем» - из кино и журналов, из рассказов звезд шоу-бизнеса и
увиденного на улице, из телерекламы и перемешанных с привычками
предрассудков. Эти «знания» нередко преграждают путь к самим себе,
забота о себе превращается в исполнение модных ритуалов. И вот уже
несемся мы в авиалайнере на экзотический остров, переполненные от
восторга "Я делаю это!", в то время как где-то в глубине наше
измученное и встревоженное Я не перестает думать о чем-то своем,
хронически неутолимом...
Анекдотом с весьма заурядным и горьким смыслом оказываются слова
одной моей пациентки. После некоторой работы над ее жизненной
ситуацией (кстати сказать, наполненной массой различных забот) она с
энтузиазмом воскликнула: «Я, наконец-то, знаю, чего я хочу!». И с
видимым удовольствием раскрыла суть своего открытия: «Я хочу знать,
чего я хочу!».
Встреча
в верхах
Всякий день может озариться для нас небывалым светом. Этот свет
можно спутать с огнями дорогих бутиков или фарами
supercar’a. На самом деле, его
испускает ваше Я. Стоит лишь "стереть случайные черты", и вы
увидите, как вы прекрасны! Что для этого нужно сделать?
Назначить себе свидание!
Организуйте его столь же тщательно, как вы бы осуществляли
подготовку к ключевой аудиенции своей жизни. Определите место, где
вы наверняка встретите себя, где ваше Я сможет заявить о себе
открыто и не смущаясь. Оденьтесь так, чтобы ваше Я чувствовало себя
совершенно свободно. Отведите встрече с собой столько времени,
сколько наверняка будет достаточно. Отключите телефон. Настройтесь
на полный контакт.
И в этот воистину заветный час прислушайтесь.
Дайте прозвучать тому, что приходит из глубины вашего существа. Не
перебивайте и не спешите судить услышанное. Будьте готовы к тому,
что может прозвучать и хорошее, и плохое. Выслушайте до конца... А
по окончанию встречи, не отпуская себя и себя не сковывая, ступайте
и сделайте то, что подсказало вам ваше сердце.
Пойди
туда, не знаю куда
Почти наверняка это окажется одновременно простым и сложным. Что
может быть проще – остаться наедине с собой? Только что дальше? Нам
гораздо легче и понятнее сделать что угодно иное – рвануть на другой
конец земли, заработать ощутимо больше денег, произвести ремонт
жилища и даже сделать себе пластическую операцию. Но прислушаться к
себе и воспринять внутренний голос – кто и когда нас этому учил?
Даже обучаясь медитации, мы предпочитаем сосредоточиваться на
пламени свечи или какой-нибудь мантре (кстати сказать, отличные
средства не замечать себя).
Трудность еще и в том, что поток мыслей в наших головах никогда не
прекращается. Его легко принять за внутренний голос, в то время как
это лишь внутреннее бормотание – сродни тому, что можно услышать из
уст сумасшедшего, у которого это бормотание звучит во всеуслышание –
мы лишь проговариваем свои мысли по поводу своих забот. Наше Я при
этом, чаще всего, попросту и не спрашивается – оно, по умолчанию,
призвано решать «все эти проблемы». Не потому ли в нашей жизни так
мало по-настоящему довольных людей?
Для того чтобы ваше Я действительно высказалось, требуется помощь.
Она может прийти в форме таких высказываний:
- Чего я
действительно и очень сильно хочу, так это…
- Если отложить
текущие дела, я бы просто помечтал о…
- Будь я уверен
на все 100 процентов в успехе, я бы все-таки занялся…
- От чего я
действительно устал, так это от…
- Жизнь
по-настоящему хороша, когда я…
Как видим, нашему Я нужна известная свобода от реальности, чтобы
высказаться. Взрослый человек крайне редко поощряется к такому
самовыражению, все это больше напоминает детские фантазии, и эти
«глупости» мы, конечно же, оставили в прошлом. Но вот что говорят
психологи: удовлетворение жизнью тем труднее нам дается, чем дальше
мы от своего «внутреннего ребенка» - той части нашего существа,
которое способно воспринять жизнь как удивительное и непредсказуемое
приключение.
Одна моя пациентка, взрослая и, соответственно, обремененная разными
заботами женщина, смогла прочувствовать наступление весны (которой
душа ее ждала с особенной жадностью) лишь после того, как
согласилась сделать то, что когда-то, в детстве, невероятно радовало
ее – пустила по весеннему ручью своими руками сделанный кораблик.
Все мы говорим себе, что фантазии и мечты легко отвлекут нас от
насущных дел, а излишнее внимание к своим желанием не принесет
ничего, кроме разочарований. Может, и так. Но, кажется, эти тревоги
вообще разучили наше глубинное Я высказываться – жалобы на то, что
«я не знаю, чего я хочу» звучат в
кабинете психолога с
удручающей частотой.
Великое
видится издалека
То, что мы изо дня в день делаем, всегда имеет глубокий смысл – к
этому обязывает ценность заключенной во временные рамки человеческой
жизни. Однако особенность человеческого сознания такова, что мы
далеко не всегда видим вещи в их собственном качестве, и многое
понимается нами если и не превратно, то с изрядной задержкой. Делая
прекрасные вещи, мы можем не придавать этому значения – просто
потому, что смысл происходящего не спешит открыться нам тут же. Не
об этом ли горькая пословица «Что имеем, не храним, а потерявши
плачем»?
В самом деле, очень часто мы способны оценить событие далеко не
сразу. И в жизни каждого из нас было переживание, когда оглядываясь
назад, мы явственно осознали: "Это был совершенно счастливый день".
Было ли оно так на самом деле? Каждый ответит по-своему. Одно можно
сказать наверняка - все мы хотим, чтоб таких дней в нашей жизни было
как можно больше. И, раз это так, вовсе не напрасным будет вопрос –
что мы такого можем сделать, чтобы пополнить эту бесценную
коллекцию?
Помощь психолога в обретении счастья
|
После более или менее продолжительных выходных дней кто-то тяготится необходимостью вновь включаться в рабочий ритм. А кто-то вздыхает с облегчением. То, к чему цивилизация настойчиво стремилась, оказалось ахиллесовой пятой человечества...
Выходные обостряют конфликты и неудовольствие, поскольку в свободное время труднее их не замечать. Отдых в такие дни порою становится для человека проклятием. И от него в ужасе бегут - в общение, тусовки и приключения. Или обратно на работу...
Что лучше - быть с кем угодно или оставаться в одиночестве? Кто может похвастаться тем, что общается исключительно с желанными лицами? Реальность не оставляет выбора - общаться или не общаться. Но у нас есть возможность варьировать время и глубину общения...
Обращение к психологу может быть мотивировано как ситуативным затруднением, так и затяжным жизненным кризисом. Консультация психолога ни к чему не обязывает, но может сыграть в вашей жизни огромную роль. Что происходит в кабинете психолога и чего следует ждать от психологической консультации?