|
Upgrade & reboot! Психологическая гимнастика, психогигиена. Давно ли Вы проходили ТО?
Что нужно делать каждый день, каждую неделю, каждый месяц и
- как минимум - раз в год, чтобы пребывать в хорошем настроении?*
 В
качестве предисловия следует сделать важное замечание:
стремление пребывать в хорошем настроении - изначально
обманчивая цель. Нацеливаться на переживание определенных
эмоций и, тем более, на определенное настроение - а это
привычный модус современного человека - системная ошибка
восприятия. Эмоции - это признаки текущего процесса, но никак не
выражение его сути.
Цель приема наркотика
состоит в получении приятных переживаний; неспособность (вкупе с
нежеланием) увидеть реальное содержание этого процесса имеет
общеизвестные печальные последствия.
Хорошее настроение - в
норме - это эмоциональное свидетельство того, что ваша жизнь
идет благополучно (по вашей субъективной оценке),
показатель душевного, психического здоровья. Хотите жить с
таким эмоциональным фоном - живите "как следует": откликаясь на
свои потребности и разумно их осуществляя, ставя
личностно-выверенные цели и реализуя их гармоничным образом,
познавая себя и мир и внося адекватные новым познаниям
корректировки в свои планы и представления.
Наибольшую
важность для нас представляет выяснение того, что на самом деле
представляет собой реальность. Как минимум, один раз в жизни нам необходимо
постичь, что действительно, а что мнимо в самой основе жизни. Без
такого откровения вся жизнь может пройти в поисках и переживаниях,
мало отличимых от наших сновидений. В погоне за сиюминутным успехом
порой теряются те горизонты, что задают ориентировку во всей жизни.
А многие и не искали таковых или просто отчаялись их найти. Между
тем, жизнь часто сравнивается с путешествием, дальним плаванием.
Куда мы плывем? На что следует обращать особое внимание? Чем можно
пренебречь? Что необходимо мужественно преодолеть, а чему смиренно
покориться? На эти и множество других вопросов не найти ответа в
рамках одного дня, а иногда и целого десятилетия. Жизнь - слишком
ценный капитал, чтоб растерять и растратить его на несущественное,
на мелочи и проходные вещи. И не стоит думать, что наши силы слишком
малы, чтобы осилить такой "вопросище" - самим фактом своего
появления в качестве человека на свет каждый из нас получил и этот
капитал, и возможность соответствующей его ценности награды.
Главное, не продешевить!
В таком
серьезном предприятии каждый год должен ощутимо работать на главную
цель. Традиция ежегодно подводить итоги давно утвердилась, имеет
смысл ее конструктивно использовать. Как минимум, раз в год надо подниматься на
некоторую высоту и окидывать взором уже пройденное и предстоящее.
Основная задача - увидеть связь прошлого и будущего в настоящем,
проверить, не сбился ли с пути, оценить прежние планы, внести
необходимые коррективы, уточнить далее проложенный курс. Не в
мелочах, а в главном надо проверить себя. Не к суду над собой
склоняясь, и не утешения искать. Быть или не быть - вот ведь в чем
вопрос, здесь нужны честность и отвага. Однако, если у вас это
вызывает "экзаменационную
тревогу", значит что-то до сих пор остается серьезно упущенным,
и вы не столько уже живете, сколько "еще только учитесь" жизни -
возвращайтесь к урокам прошлого и делайте работу над ошибками.
Работа над
ошибками - хорошее занятие на каждый месяц. За месяц много чего можно сделать,
но, к счастью, не настолько много, чтобы не иметь возможности это
переделать или исправить. Тут могут серьезно сказываться
индивидуальные различия, и для кого-то адекватным обозначенному
статусу может оказаться менее продолжительный период - одна
неделя. Найдите свой ритм! И с
определенной периодичностью анализируйте конкретные свои дела и
проекты. Здесь требуется операционный контроль - мониторинг
эффективности решения поставленных задач, анализ препятствий и
конструирование средств их преодоления. Звучит все это как
бизнес-администрирование, но означать может простое отслеживание
своих успехов в освоении той же самой йоги.
Есть еще
одно дело - если не каждую неделю, то на каждый месяц точно - делайте что-то новое,
непривычное (или отправляйтесь в новое для себя место). Вовсе не
обязательно что-то необычное, здесь важно расширение привычных
рамок. Никаких обязательств перед новым делом! Это просто игра, и
она хороша, пока доставляет удовольствие самим процессом. Но это и
игра со смыслом, поскольку служит ключевой задаче - подлинному
контакту с реальностью. Поэтому если вы уже точно знаете, кем вы
являетесь и на что способны - значит, вы слишком заигрались в одну
игру, в ближайшие же выходные смените форму одежды и игровую
площадку!
Повседневность, рутина - неизбежные наши спутники - источник
автоматизма и основа для предубеждений и стереотипов. Не стоит их
навязчиво взламывать, мы рождены не для борьбы!
По-настоящему
достойное дело на каждый день -
"перезагружаться" - восстанавливать собственную восприимчивость к
реальности, если хотите - свою жизненность, витальную силу. Самое
удивительное - это то, что реально только настоящее. Все наши
разговоры и образы жизни как целого - это абстракции. Они необходимы
как средства, но принимать их за реальность, значит путать
изображение с экраном (искать в телевизоре диктора сегодня станет
только Карлсон, и то - лишь тот, что живет на крыше).
Сон
- одна из техник такой перезагрузки, данных нам от природы. Но и ее
мы плохо умеем использовать.
К счастью,
здесь возможно индивидуальное творчество. В свое время, мы обсуждали
вопрос, как прожить
самый счастливый день в жизни. Вообще-то, хотелось бы каждый
день записать в таковые. Трудно дать единый рецепт для всех, но вот
сказать, без чего не обойдется такой день для любого из нас, я
думаю, можно: он не обойдется без нашего присутствия.
Казалось бы, пустое, само собой разумеющееся утверждение. Однако
простейшее наблюдение показывает, что присутствие бывает очень
разным - по качеству, интенсивности и степени нашего наполнения.
Можно сказать, что большая часть наших переживаний слаба не столько
с точки зрения содержания, сколько именно в качестве их проживания.
Простые примеры: в детстве мы могли испытать счастье от простой
газировки; в любимом чаде нас доводит до экстаза даже улыбка; в
романтическом состоянии мы готовы прослезиться от восторга перед
выглянувшей из-за туч луной. Во всех этих моментах есть одно общее
условие - мы погружены в них целиком, без остатка, мы полностью
присутствуем в них, мы в них ЖИВЕМ. Без сомнения, столь радостным
переживаниям способствовали наружные обстоятельства. Но и мы
проявили если и не достаточное, то почти наверняка необходимое для
них качество - качество собственной вовлеченности, способность
восприимчивости и отзывчивости на происходящее. Все это возможно
лишь в состоянии относительной разгруженности нашей "оперативной
памяти" и, в целом, системы восприятия.
Практика
обновления способности видеть, чувствовать, откликаться на
сиюминутно происходящее составляет издревле ценимое
искусство жить. Нам
кажутся диковинными восточные практики медитации, единоборств,
организации жилищ, поскольку именно в них качество восприятия и
проживания настоящего момента доведено до совершенства, так что в
одном взгляде, движении или предмете интерьера оказывается возможным
пережить Вселенную. Эмоциональная бедность жизни современного
человека, его тоска по счастью и тяга к развлечениям обусловлены не
столько малой событийностью происходящего, сколько приобретенной
ограниченностью в проживании настоящего. Доходит до того, что
посреди самых значимых и желанных дней своей жизни мы можем замереть
от неприятного удивления с вопросом - "Неужели это со мной
происходит? И неужели это всё?". Мы как будто отделены от этого
счастья, не можем его как следует пережить.
На
самом деле, мы отделены от самих себя. Жизнь как-то так сложилась, и
многое течет так, как ему, наверное, положено течь, но не совсем
так, как нам хотелось бы. "А что, - говорим мы себе, - не мы тут главные, не нами
так все заведено, что тут можно сделать"... Что за сон нас охватил?! Чья это жизнь, как
не наша собственная?
Вернуть себе свою жизнь, возвращать себя к жизни - этим нужно
заниматься каждый день. И каждый
день в этом деле приходится отвоевывать заново.
Антон Павлович Чехов
как-то писал в одном письме: "Напишите-ка рассказ о том, как молодой
человек, сын крепостного, бывший лавочник, гимназист и студент,
воспитанный на чинопочитании, целовании поповских рук, поклонении
чужим мыслям... выдавливает из себя по каплям раба и как он,
проснувшись в одно прекрасное утро, чувствует, что в его жилах течет
уже не рабская кровь, а настоящая человеческая». Наверное, только
так и возможно - по капле, день за днем - взрастать до
величия жизни, приближаться к ее подлинному исполнению. Только так и
может получиться законченный и непритворный рассказ о настоящем - на
всякие день и неделю, месяц и год - человеческом счастье.
*вопросы задает редактор журнала "GLAMOUR".
Ответы частично опубликованы в №1 за 2011 год
Помощь психолога в построении здорового образа жизни
|
Отметим
те эмоциональные проявления, которые следует рассматривать как
симптомы - свидетельства тех или иных осложнений и/или нарушений
душевной жизни и, соответственно, как поводы для консультации и,
возможно, последующего лечения/психотерапии...
Успех
– идол современности. Быть успешным – хорошо. Быть
неудачником – провал по всем параметрам. Но как мы
понимаем успех? Вот, к психологу приходит успешный
человек, достигший немалых высот. Что-то заставляет его
искать иного успеха...
О
Обращение к психологу может быть мотивировано как ситуативным затруднением, так и затяжным жизненным кризисом. Консультация психолога ни к чему не обязывает, но может сыграть в вашей жизни огромную роль. Что происходит в кабинете психолога и чего следует ждать от психологической консультации?