|
Миссия "Выходные": суметь отдохнуть
 Понятие отдыха сегодня довольно сильно оттеняется
иным понятием - превалирующем в нашем сознании понятием работы.
Работа очень часто рассматривается с "школярских" позиций: это
эдакий взрослый эквивалент учебы в школе - работать (как, в свое
время, учиться) необходимо, НАДО; это, по большому счету, обуза,
и "лучшим" временем жизни является то, что свободно от этой
утомительной "обязаловки". Отдых в таком случае - это буквально
цвет жизни, ее средоточие, ее счастливый шанс, то, ради чего, по
большому счету, только и стоит жить. И если посмотреть на личные
фотоальбомы (а они выполняют роль свидетелей жизни), то они
сплошь украшены отпускными видами и лицами родных людей.
Думается, не часто мы увидим в них фотографии "того самого
станка, за которым я выточил свою первую деталь" или торгового
зала, где проводится масса рабочего (а на деле своего, личного)
времени. Фактически мы имеем дело с формулой "Мы работаем для
того, чтоб получше отдохнуть!", а не с той, что гласит "Отдых
нужен, чтобы лучше работать" (как бы того ни хотели наши
работодатели). Отдых, таким образом становится особым,
альтернативным работе способом жить, а отнюдь не фазой единого
жизненного цикла "работа-отдых". Упор на лишь один из полюсов
этой системы столь же неразумен, как попытка нарушить равновесие
в цикле "вдох-выдох". В той мере, в какой в жизни человека имеет
место такое превращение, в той мере возникают сложности - как с
работой, так и с отдыхом.
Когда именно понимаешь, что отдохнул?
По-хорошему, тогда, когда вновь хочется работать.
Если анализировать нюансы такого ответа, то мы неизбежно
окажемся в плоскости обсуждения вопросов - "а что значит
"хочется работать" и "что делать, если не хочется" - то есть
вернемся к вопросу о работе, а это не сегодняшняя тема...
Как правило, люди прибегают к условным критериям: отдохнул - это
когда
а) потратил все отпущенные на отдых деньги;
б) испытал все запланированные на время отдыха удовольствия;
в) выспался;
г) забылся и долго не помнил о работе;
д) перестала болеть голова;
е) оказалась заполненной карта памяти фотоаппарата;
ж) побывал у парикмахера (массажиста, визажиста, и т.п.)
з) посадил дерево;
и) пообщался с другом;
и т.д.
Таким образом, отдохнул - понятие субъективное, и в этом
качестве способно оказаться как вполне удовлетворительным, так и
весьма обманчивым. Как говорится, понедельник покажет...
Можно ли почувствовать, что вот сейчас отдыхаешь?
Вопрос звучит так, словно речь идет о счастье - можно ли вовремя
сообразить, что ты именно сейчас счастлив?
Если рассуждать в рамках термина, то отдых очень даже уловимое
состояние! К примеру, прилег отдохнуть от трудов на пашне - и
чувствуешь: вот он, блаженный миг: руки и ноги поют такому
решению осанну, а спина монотонно подпевает.
Трудность современного дня состоит в том, что отдых, чаще всего,
нужен не столько физический, сколько душевный. Куда и как с этой
целью "прилечь" и как дать отдохнуть "голове" - вопрос далеко не
столь простой, как может показаться. Не потому ли столь
популярны практики расслабления и освобождения сознания - к
примеру, йога?
Отдых – это всегда расслабление? А как же тогда активный
отдых?
Искусство отдыха давно уже понимается как умение сменить вид
деятельности, переключиться, одновременно расслабив натруженные
органы и включив в работу те, что были в бездействии (органы - в
широком смысле, в т.ч. и душевные). Активный отдых позволяет
отказаться от концепции отдыха как полного отключения, здесь
вовлекаются иные механизмы - именно переключения, а значит
течения, обращения энергии, а не ее накопления (нередко
обращающегося в застой). Остается только учесть, что отдых
непременно должен ассоциироваться с удовольствием, иначе нервная
система на всякие "смены деятельности" рано или поздно ответит
забастовкой.
Часто ли к вам обращаются с жалобами на то, что очередные
выходные не удались?
Неудачные выходные - типичная жалоба. По сути, она констатирует
неудачу в построении собственной жизни, в обретении счастья.
Выходные обостряют конфликты и неудовольствие, поскольку в
свободное время труднее их не замечать. Отдых в такие дни порою
становится для человека проклятием. И от него в ужасе бегут - в
общение (порой совершенно пустое), в тусовки и приключения или
обратно на работу - охотно беря сверхурочные или переходя на
посменный график работы.
Каким должно быть соотношение активного отдыха и пассивного?
Как быстро восстановить силы? Обязательно что-то делать, чтобы
отдохнуть, или можно просто лежать на диване?
Надо хорошо знать потребности своего тела и давать ему
достаточную нагрузку и достаточный отдых.
Надо заботливо относиться к себе и уделять должное внимание
своим интересам и привычным удовольствиям.
Надо быть внимательным к собственным ощущениям меры в
соотношении движения и покоя, учиться слышать себя и строить
планы сообразно собственному ритму.
Как видите, речь идет о сбалансированном подходе, учитывающем
как требования физиологии, так и психологические нужды, как идеи
здорового образа жизни, так и специфику индивидуальных
особенностей. В конечном итоге, вы призваны создать свою,
уникальную систему отдыха. Все это - увлекательнейшее и
приятнейшее из занятий, попробуйте!
комментарий к вопросам написан для
журнала "GLAMOUR"
и частично опубликован в №1 за 2009
г.
консультация и помощь психолога при хронической усталости
|
После более или менее продолжительных выходных дней кто-то тяготится необходимостью вновь включаться в рабочий ритм. А кто-то вздыхает с облегчением. То, к чему цивилизация настойчиво стремилась, оказалось ахиллесовой пятой человечества...
Стресс - это неспецифическая реакция: его причиной может быть что угодно -
и техногенная катастрофа, и упавшая на голову
капля дождя. Создатель термина Ганс Селье уточнил:"Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете”...
За "трудоголизмом" стоит зависимость от работы, чрезмерная включенность в производственный процесс, неспособность установить разумный баланс между различными сторонами жизни - профессиональной, личной, творческой...
О
Обращение к психологу может быть мотивировано как ситуативным затруднением, так и затяжным жизненным кризисом. Консультация психолога ни к чему не обязывает, но может сыграть в вашей жизни огромную роль. Что происходит в кабинете психолога и чего следует ждать от психологической консультации?